劇的に腰が軽くなる😆腰痛の原因の一つ、腸腰筋をマッサージボールで筋膜リリー スするセルフケアの方法を紹介　　和歌山 ジム　タイタニウムフィットネスジム

こんばんは！タイタニウムフィットネスジムのトレーナー岡本です(^^)

今日は自宅でできるセルフケアのやり方について書いていこうかなと思います！

いきなりですが、、、
皆さん1日の中で絶対に1回は歯磨きしますよね？
します、よね？笑
しなかったら口の中すごく気持ち悪くないですか？🤮

実は身体も同じなんです！
1日中デスクワークで座りっぱなしで腰が痛くなったり、立ちっぱなしで腰や背中が張ってきたり両脚ガチガチになったりしますよね？
それを歯磨きのように身体もセルフケアしたら疲れが取れると思いませんか？
みんな自分で自分の身体を痛みつけていると思うとゾッとしますよね😨

セルフケアは日常的に行えばより効果的になります！
それほど重要なことだということを分かってほしいです🙇🏻

今回は１つ腰のセルフケアを載せようと思います！
詳しくは動画をチェックしてください👀
（とても恥ずかしかったです笑）
腸腰筋がわからない方は写真も✔︎
また、これから少しずつ載せていきたいと思います👍

1日5〜10分で身体が楽になるんならと思った人は是非やってみてくださいね😊

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