トレーナー・施設紹介|【和歌山市のパーソナルジム】医療国家資格者が指導｜Titanium Fitness Gym

痛みが取れて、笑顔で帰られた方が、
数か月後にまた同じ場所を痛めて来られる。

接骨院の院長として体を診てきた中で、これが一度や二度ではありませんでした。

施術で痛みを取ることはできます。ですが、その方の生活も、体の使い方も、支える力も、何も変わっていない。だから、また同じところが痛む。

痛みを取るだけでは、足りない。

そう気づいたことが、このジムを立ち上げた理由です。

施術とトレーニングは、役割が違います

図1｜施術は「マイナスをゼロに戻す」。トレーニングは「ゼロからプラスにする」。どちらが欠けても、元の生活には戻れません。

施術でできるのは、マイナスをゼロに戻すこと。緊張した筋肉をゆるめ、動きにくくなった関節を整え、良い姿勢を「取れる」状態にする。

ですが、良い姿勢を「取れる」ことと「保てる」ことは別です。保つには、それを支える筋肉が働かなければなりません。

ゼロからプラスにするのが、トレーニングの仕事です。

この2つを、同じ場所で、同じ人間が続けて担当できること。それが当ジムの形です。

学んできたこと

柔道整復師と、はり師・きゅう師。この2つは、独学で取れる資格ではありません。

図2｜解剖学・生理学・運動学・病理学・臨床医学。体の構造と仕組みを、基礎から積み上げます。

3年制の養成校を2つ。合わせて6年間、5,000時間以上を、体のことを学ぶために使いました。そして、柔道整復師は学年首席で修了しています。

ただ、資格そのものを誇りたいわけではありません。

これまで診てきた方

お子さまから、90代の方まで。

いちばん多いのは、はっきりした病名がつかない不調です。

• なんとなく体がしんどい、疲れが抜けない
• 体力が落ちてきた、動くのがおっくうになった
• 頭痛・腰痛・肩こり｜長く付き合ってこられた方が多くいらっしゃいます
• 膝や股関節の痛み｜年齢とともに増える不調
• 骨折・捻挫・肉離れ｜スポーツ現場から日常でのケガまで
• 成長期のスポーツ障害｜野球肘、オスグッド、腰椎分離症など
• 交通事故によるケガ｜手続きのご相談も含めて

病院に行くほどではない。でも、たしかにしんどい。

そういう状態のまま何年も過ごしている方が、本当に多いと感じています。原因が1つとは限らず、姿勢・筋力・生活習慣・睡眠が絡み合っていることがほとんどです。

だから、痛いところだけを診ません。体全体を見て、どこから手をつけるかを一緒に決めます。

競技者のサポート

日々の施術と並行して、競技の現場にも関わっています。

競技者に使っている考え方は、そのまま一般の方にも使えます。

負荷の決め方、疲労の見方、いつ引くかの判断。むしろ、体力に不安がある方ほど、この精度が結果を左右します。

私の指導の考え方

たくさんやるのではなく、根っこを1つ見つけて、そこだけをしっかり。

体の不調で来られる方の多くは、症状を複数持っています。

腰が痛い。脚がしびれる。長く歩けない。肩も凝る。頭も重い。

これらを1つずつ潰そうとすると、やることが増えすぎて続きません。そして何が効いたのかも分からなくなります。

図3｜症状はいくつあっても、根っこは1つのことが少なくありません。そこを見つけるのが、最初の仕事です。

まず、根っこを見極めます

症状がいくつ出ていても、その大元は1つであることが少なくありません。

股関節の硬さかもしれない。お尻の筋力の弱さかもしれない。姿勢のクセかもしれない。

• 関節がどこまで動くか｜硬さが原因なら、柔軟性から手をつけます
• どこに力が入らないか｜筋力が原因なら、そこを鍛えます
• 立ち方・歩き方のクセ｜使い方が原因なら、動きを変えます
• 左右差｜片側だけの問題が、全体に波及していることがあります

ここを見極めてから、種目を決めます。順番が逆になると、遠回りになります。

だから、やることは少なくて済みます

10種目やる必要はありません。

根っこに効く1〜2種目を、正確に。このほうが結果が出ます。

続けられることも、条件のうちです

種目が少なければ、時間もかかりません。覚えることも少なくて済みます。

そして、何が効いたのかがはっきり分かります。効いているなら続ける。効いていないなら、根っこの見立てを変える。この判断ができるのも、絞っているからです。

シンプルに、そこだけを。これが私の指導の考え方です。

私が大切にしている3つのこと

図4｜資格は手段です。目的は、あなたが動ける毎日を取り戻すことにあります。

① 避けることを、先に決めます

メニューを組む前に、今のあなたがしてはいけない動きを決めます。

「やってみて、痛かったらやめましょう」では遅いことがあります。先に外しておくのが、いちばん安全です。

② 「つらい」と言える関係をつくります

我慢を美徳にしません。「今日はつらい」「ここが不安だ」と言っていただくのが、正解です。

その日の体調は、こちらからは見えません。教えていただければ、その場でメニューを組み替えられます。

当ジムが個室ではなく開放的なフロアなのも、この「言い出しやすさ」を守るためです。

③ 根拠を、そのままお伝えします

研究ではっきりしていること、まだ分かっていないこと。それを分けてお伝えします。

「これをやれば必ず治ります」とは申し上げません。分かっていないことは、分かっていないとお伝えします。

遠回りに見えるかもしれませんが、そのほうが結果的にご納得いただけると思っています。

こんな方に、来ていただきたい

• なんとなく体がしんどい方｜疲れが抜けない、体力が落ちたと感じている方
• 頭痛・腰痛・肩こりが続いている方｜長く付き合ってこられた方も多くいらっしゃいます
• 運動をしたことがない方｜ジムに来るのが初めて、という方が多数いらっしゃいます
• 腰や膝に不安があって、運動が怖い方｜何をしていいか分からないまま止まっている方
• 60代・70代・80代の方｜年齢を重ねた方ほど、早く始める価値があります
• ダイエットしたい方｜科学的な根拠に基づいて、遠回りせずに進めます
• 競技のパフォーマンスを上げたい方｜VBTを用いて、数値で管理します

目的はまったく違って構いません。共通しているのは「今の自分に何が必要か分からない」という点だからです。

そこを一緒に決めるのが、私の仕事です。

少しだけ、私自身のこと

資格と実績だけ並べても、人柄は伝わらないと思うので。

ゴルフをします

趣味であり、担当している選手を理解するための勉強でもあります。自分で振ってみないと、どこに負担がかかるかは本当のところは分かりません。

うまくいかない日のほうが多いですが、それも含めて楽しんでいます。

本を読みます

といっても、読んでいるのはほとんど医学書とトレーニングの本です。

新しい研究が出れば、それまで正しいとされていたことが変わります。数年前の知識のまま指導を続けることが、いちばん怖いと思っています。

このブログで研究の話を書いているのも、その延長です。

景色のきれいな場所へ行きます

ドライブをして、自然の中で過ごすのが好きです。和歌山は、少し走ればそういう場所がいくらでもあります。

体を動かす仕事をしていると、自分の回復も疎かにできません。休むことも仕事のうちだと、最近ようやく思えるようになりました。

最後に

「トレーニング＝痛みを我慢してやるもの」ではありません。

限界まで追い込むことに、はっきりした上乗せ効果は確認されていません。むしろ、続かなくなることのほうが損失です。

あなたにとって避けるべき動きを外し、続けられる範囲から始める。

それでも、1か月、また1か月と続けていけば、体は確実に変わります。

和歌山市和歌浦で、あなたの体づくりをお手伝いできればうれしいです。

看板犬のルージュと一緒に、お待ちしています。