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大臀筋を鍛えるなら「TRXランジ」

スポーツや日常生活では、片足に体重を乗せて動くことが多いですよね。その際、片足でバランスを保ちながら大臀筋を使えることがとても重要です。そんな実践的な動きを鍛えるのにピッタリなトレーニングが「TRXランジ」です。

TRXランジのポイント

1. 不安定な環境で鍛える
   片足をTRXストラップに乗せることで、不安定な状態を作り出します。残った足の大臀筋で体を安定させながらコントロールすることで、より実践的な筋力を鍛えることができます。
2. スポーツに直結する動き
   実際の動作では、両足で力を出すよりも片足で地面を蹴る動きが多く見られます。TRXランジなら、その動きを再現しながら筋力を高めることが可能です。
3. 体幹も同時に鍛える
   バランスを保つため、自然と体幹やスタビライザーマッスルも鍛えることができます。

おすすめポイント

TRXランジは、筋力だけでなく安定性やバランス感覚も鍛えられるので、スポーツをする人や日常動作をもっと楽にしたい人に特におすすめです。
不安定な状態で鍛えた大臀筋は、実践でもしっかり力を発揮します。ぜひ挑戦してみてください。

Titanium Fitness Gymでは、TRXを使ったトレーニングプログラムもご用意しています。お気軽にお問い合わせください！
和歌山市でジムをお探しならTitanium Fitness Gymへ！

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背中を引き締め、大臀筋を鍛えながら体幹を強化する効果的なエクササイズ「ベントオーバーローイング」。このトレーニングは、背筋と大臀筋の連携を促進し、体全体のパフォーマンスを向上させます。

なぜ大臀筋が重要なのか？
大臀筋は骨盤を安定させ、背筋が効率よく機能するようサポートします。この安定性がなければ、背筋に余計な負担がかかり、筋疲労やケガのリスクが高まります。特に、大臀筋が弱いと日常生活やスポーツ動作にも悪影響を及ぼしかねません。

日常生活にも役立つトレーニング
大臀筋と背筋の連携は、スポーツだけでなく、歩く、立つ、買い物をするなどのあらゆる動作を快適にする鍵です。健康的な体づくりを目指して、少しずつ継続することが大切です。

毎日の積み重ねが成功のカギ！
トレーニングを続けることで、体の変化を実感できます。少しの努力が大きな成果につながるので、諦めずに頑張りましょう！

和歌山で体づくりをサポート
Titanium Fitness
Gymでは、初心者から上級者まで、あなたの目標に合わせたサポートを行っています。ゴルフフィットネスやリハビリ、姿勢改善など、幅広いニーズにお応えします。

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あなたの健康とパフォーマンス向上を全力でサポートします！ぜひお問い合わせください！

こんにちは、和歌山のTitanium Fitness Gymです。
本日は、当ジムでパーソナルトレーニングを始められた会員様の驚きの体utube.c験談をご紹介します。

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年齢を重ねると感じる体力の不安…

50代になり、「深く座った状態から立ち上がれない」「片足立ちが難しい」「靴下を履くのも辛い」などの悩みを抱える方が増えます。このような状態に不安を感じ、50歳からトレーニングをスタートされた女性がいらっしゃいます。

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70kgのバーベル、そして懸垂10回も可能に！

最初は「まだまだ仕事を続けたいのに体力が不安…」という理由で始められたトレーニング。しかし、コツコツと努力を重ねた結果、今では70kgのバーベルを持ち上げ、懸垂も10回以上できるようになりました！
女性が懸垂を1回でもできるのは素晴らしいことですが、10回以上というのは本当に驚異的です。

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スタイル管理や新しい趣味も楽しめる生活に！

トレーニングを始めてからは、体力が向上しただけでなく、スタイル管理も上手にできるように。オシャレを楽しむ余裕が生まれ、自信を持って毎日のファッションを楽しむようになられました。さらに、昨年からは友人に誘われてゴルフを始めるなど、新しい趣味にも挑戦されています。
身体が変わることで、生活そのものがポジティブに広がっていく素敵な事例です。

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身体と心の変化が自信と活力に！

「変わりたい」という想いを胸にトレーニングを続けたことで、身体はもちろん、心も大きく変化。自信と活力を取り戻し、今では充実した毎日を送られています。

どんな年齢からでも「変わりたい」と思う気持ちがあれば、身体は必ず応えてくれます。

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Titanium Fitness Gymであなたも一歩を踏み出しませんか？

和歌山のTitanium Fitness Gymでは、パーソナルトレーニングを通じて、お一人おひとりの目標を全力でサポートします。

運動経験がない方でも、少しずつトレーニングを積み重ねることで、必ず変化を実感できます！
体力や身体に関するお悩みがある方、まずはお気軽にご相談ください。

あなたの「変わりたい」を私たちと一緒に実現しましょう！

パリオリンピック銀メダリスト
セーリングの混合470級
世界選手権で優勝している吉岡美帆選手が数年前に和歌山合宿している際に来てくれました

パリオリンピックでは現在3位につけています
今日は最終日メダル目指して頑張れー
＃セーリング
＃470級
＃パリオリンピック
＃吉岡美帆

6月16日にonelys wakayamaのトレーナーをしてきました
チームから事前にお願いされたことは、半年に怪我した選手がいまだに走れないので！治療して出場できるようにしてほしい！でした
半年前経過しているので！肉離れが治っていないと考えるよりも機能的に問題があるのではと考えて治療！何とか痛みもほぼなくなり走れるようになりました。

その園田選手から口コミを頂きました
↓↓↓⁡
いろんな整骨院に通ったんですが、全然治らなかった肉離れが、かなり良くなりバスケットができて試合にも勝つことができて良かったです。⁡
⁡
先生の人柄も良く今後も通いたいです。

口コミありがとうございます
トレーナーをしていてほんとに嬉しいことです！人の役に立ててやっていて良かったなと思います

⁡

スタッフ募集中！！

titanium fitness gymではトレーナーを新規募集しています
トレーナー活動にご興味がある方は是非お気軽にお問い合わせください

《仕事内容》
トレーニング指導
治療（鍼灸、柔道整復など）
スポーツトレーナー

《勤務日時》短時間でも可能です

土曜日曜  9時間〜12時

平日  18〜21時

トレーナー活動にご興味がある方はご連絡お待ちしてます

💪今年もこの日がやってきました😆

🏀onelys wakayamaの上田代表監督の紹介により

⚽ガンバ大阪⚽の
一森純選手

🏀onelys wakayama🏀の
バスケットボール選手
跡部選手 松本選手
上田代表監督

と合同トレーニングを行いました💦

サッカーのJリーグの厳しい世界で活躍されている一森純選手のトレーニングへの姿勢や考え方
近畿大会や中日本で勝ち続け優勝し続けているonelysのみなさんとトレーニングを学べてとても勉強になりました❗❗

上田代表監督
機会を与えてくださって
ありがとうございました

#onlyswakayama
（#ワンリーズ和歌山）
#上田頼飛 代表監督

#一森純
（#サッカー #ガンバ大阪）

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こんばんは！タイタニウムフィットネスジムのトレーナー岡本です(^^)

今日は自宅でできるセルフケアのやり方について書いていこうかなと思います！

いきなりですが、、、
皆さん1日の中で絶対に1回は歯磨きしますよね？
します、よね？笑
しなかったら口の中すごく気持ち悪くないですか？🤮

実は身体も同じなんです！
1日中デスクワークで座りっぱなしで腰が痛くなったり、立ちっぱなしで腰や背中が張ってきたり両脚ガチガチになったりしますよね？
それを歯磨きのように身体もセルフケアしたら疲れが取れると思いませんか？
みんな自分で自分の身体を痛みつけていると思うとゾッとしますよね😨

セルフケアは日常的に行えばより効果的になります！
それほど重要なことだということを分かってほしいです🙇🏻

今回は１つ腰のセルフケアを載せようと思います！
詳しくは動画をチェックしてください👀
（とても恥ずかしかったです笑）
腸腰筋がわからない方は写真も✔︎
また、これから少しずつ載せていきたいと思います👍

1日5〜10分で身体が楽になるんならと思った人は是非やってみてくださいね😊

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5ヶ月40回の変化
2022年4月~9月

💪パーソナルトレーニングで全身どんどん細くなってきてます
半年後はどうなってるのだろうか？笑
ワクワクしますね！
😆
久しぶりに会う友達みんなに 痩せたねって言われるそうです😆

🍖タンパク質中心の食事🍖
🍶糖質0のお酒は飲んでいます🍶

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