カテゴリー別アーカイブ: 日記

2020年夏の甲子園で優勝した智辯和歌山野球部三年生の選手が大学野球に向けてトレーニングに来てくれました😆写真は背中(ベントオーバーローイング)と胸(ベンチプレス)のトレーニングです
ウエイトトレーニングをする為に通い始めて１ヶ月ほどですがバットが振れるようになり、以前よりスイングが鋭くなってきているそうです🎵
僕の記憶では甲子園準決勝、決勝でチーム最多の安打を打っていた選手なのに！さらに鋭くなってきているなんて😱大学での活躍が本当に楽しみです‼️😆

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#高校野球 #野球トレーニング
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会員様のほとんどが未経験からトレーニングをスタート😉
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安心して通っていただけます
ジムの詳しい情報はプロフィールのURLからホームページをご覧下さい

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Hypervolt ハイパーボルト
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などを使って筋膜リリース、マッサージ、骨盤矯正を行います
医学用語になりますが、マッスルインバランスなど(筋肉の左右前後のバランス)を整え身体が正しい運動のできる状態に近付けます
その結果トレーニングの効果を最大限に引き出すことができます。

マッスルインバランスがのこったままでは身体の前後左右のバランスの整った正しいトレーニングは不可能です。そのため、姿勢の改善、肩こり、腰痛の改善なども難しくなります！身体か動きやすいニュートラルな状態でトレーニングをする感覚を是非体験してみませんか？😉

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今日のグループトレーニングの様子です

20代女子大生がメインのグループです

自分のペースで休憩や会話をしながら
しっかり楽しくトレーニングしてます
トレーニングを初めたのが数ヶ月前です
ヒップアップしながらも脚は細くなり腹筋が引き締まってきています
来年の夏がとっても楽しみです🌊☀️😆

男性向けのグループトレーニングクラスなど！他にも様々な年齢層のグループがあります
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先ずは、お気軽にご連絡ください
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・グループトレーニング
体験説明会 随時受付中

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・パーソナルトレーニング(女性)

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もうすっかり冬ですね。
仕事の後は、アツアツおでんやお鍋が美味しい季節です！

年末に向け、何かと忙しい日々が続きますが、
コロナ禍はまだ収束しておりません！

お互いに感染防止対策を欠かさず気をつけましょう！！

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夏はもうすぐ
ダイエット、ボディメイク始めませんか？
早くやれば良かったなぁーって思っている今始めることをおすすめします😉

『女性向けの体験説明会』は随時行っています

男性限定のかっこいい身体を手に入れるためのトレーニング体験説明会は下記の通りです
７／２(金)２０時～
７／５(月)２０時～
７／８(木)１７時～
７／９(金)１７時～
２０時～
この時間帯で行っています
お気軽にご連絡ください

お待ちしてます😉

トレーニングする時はシューズの靴底のすり減り注意！😱
甘く見るとケガにつながります！
靴底がすり減ったことにより１ミリでも足が傾くと足首だけでなく膝関節、股関節が、腰～体幹、首まで、あらゆる関節、筋肉が傾きを修正するために固くなります！
固くなった関節で運動すると、普段働かなくてもいい筋肉が柔軟性をカバーするためにオーバーワークになり！その後ケガに繋がります😱怖いですね！

高重量のウエイトを扱うかたなど！
心当たりのあるかたはお気をつけください！

お時間をいただければ、足の傾き(アライメント)を正常にするだけで、どれだけ身体の動きが変化するか体験していただけます！直ぐその場で身体の柔軟性が変化するのでとってもビックリしますよー😂笑
お気軽にご相談くださいm(__)m

ローファットダイエットによりダイエットに成功
揚げ物など、食事からの脂質をできるだけ減らしダイエット🎶
シックパックがかっこいいです😆
pfcバランス を考えてプロテインを多めの食事 に改善
脂質は青魚のDHA EPAなどで補給
普段の食事から脂質と炭水化物を少し減らし、その分のカロリーをたんぱく質を増やすことでカバー

ルーマニアンデットリフト でヒップアップさせる方法
①バーベルを持って直立します(写真2枚目)！足は肩幅より広く爪先は経度外に向ける！やってみてお尻に力が入る角度を探してみてください
②股関節を中心に前屈に(写真3枚目)、その時に背中は真っ直ぐを維持、膝関節から足を結ぶ線は垂直を維持することが大切(写真3枚目)
③股関節を深く曲げたたら大殿筋の力のみで身体を直立に戻す！この際骨盤(尾骨を前に突き出す)を矢印の方向に回旋して行うことが大切になります(写真4、5、6枚目)7枚目の写真でもわかるように、骨盤を後方に傾けた状態(腰が丸まる)で終わりです。この時に強いお尻の筋肉の収縮を感じる事が出来たら成功です。