日別アーカイブ: 2021年3月9日

・体幹が強くなり、姿勢がよくなりました。

グループトレーニングはストレッチから始まり、TRXを含め、体幹トレーニングを50分間行い、その後ウエイトトレーニングを40分行いました。

内容はレッグプレス、スクワット、ヒップスラスト、ランジ、ワイドスクワット(四股)などをバランスよく行いました。

お尻の上を狙う日はヒップスラスト、下を狙う日はワイドスクワット、お尻から脚にかけ全体を狙う場合はランジという感じです。

後は、ストレッチ種目なのか、高重量扱う種目なのかなど目的を明確にしてトレーニングと行いました。

高重量のウエイトも扱いましたが太ももは太くなりませんでした。むしろ確実に細くなりました！これはすべての運動種目の中で太ももの前が肥大しないように『太もも前面に刺激が入らないフォーム』を徹底した結果と思われます。