🌴慢性腰痛 肩凝りで悩んでいる片に是非🎵
🌴片足立で体幹の左右の筋力バランスの乱れが分かります
🌴写真２枚目
片足立ちを左右の脚で行います
股関節、体幹の筋力にアンバランスがある場合、問題のある側の脚で片足立ちをした時に反対側の骨盤が下がります。
今回の場合、右足で片足立ちをした時に左の骨盤が下がっています！これは右中殿筋に筋力低下があると予測できます！
🌴写真３枚目
右の中殿筋が弱くなると下記の筋肉が硬くなります(緊張が強くなる)
内転筋→右の内ももの内転筋
大腿筋膜張筋→右の太もも上部外側
梨状筋→右臀部下部、坐骨神経痛に関係
これらの筋肉が硬くなるとこで
きれいな姿勢をとることが出来なくなります
結果、慢性の腰痛や肩凝りの原因になるのです😱😱😱
続きは次回に🎵
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フルスクワット
120kgでフルスクワット😱凄いですね😂体幹も真っ直ぐで綺麗ですね✨✨✨
フルスクワットはバスケットボールなど、ジャンプが多いスポーツにも最適なトレーニング。
大殿筋など！股関節周囲の筋肉が鍛えられる上に、股関節の使い方が上手くなり効率のいい運動ができるようになります。
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脚、胸、背中、肩、お腹
どの部位が好きですか？(^^)
Titanium Fitness Gymの翔です。
僕は背中が１番好きで大切にしてます。
後ろ姿がかっこいい人に憧れたから。
自分史上最高の背中を今年はここから目指します。
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Titanium Fitness Gymの翔です
今年の目標はウエイトトレーニングの再開です(今年は腕から開始😱腕トレやっぱり痛い😭笑)
去年の目標がジムトレーナーとしてゴルフについて学びコースを80台で回る事でした。6月頃から本格的に開始しましたが、惜しくも大阪ゴルフでマークした90が最高スコアで目標達成することはできませんでした😢今年はゴルフは控えめに行いながらウエイトトレーニングをしっかりと行いたいと思います
また、ウエイトトレーニングの私の考えもアップしていきたいと思います
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今年もよろしくお願いします
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グループトレーニングは
1月4日までお休みです
5日水曜日から開始
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TRXランジ(TRXステップバックランジ)はTRXを使うことで後ろ側の脚が自由に動くかとごできます。その為、ブルガリアンスクワットの前後の動き(屈伸)にプラス股関節の内外転、内外旋の動きに関与する筋肉もしっかりと働く必要があります。
その結果、お尻のインナーマッスルやアウターマッスルなど、様々な筋肉を同時に鍛えることができ綺麗なお尻を作るには効果的だと考えられます🎵😆
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2020年夏の甲子園で優勝した智辯和歌山野球部三年生の選手が大学野球に向けてトレーニングに来てくれました😆写真は背中(ベントオーバーローイング)と胸(ベンチプレス)のトレーニングです
ウエイトトレーニングをする為に通い始めて１ヶ月ほどですがバットが振れるようになり、以前よりスイングが鋭くなってきているそうです🎵
僕の記憶では甲子園準決勝、決勝でチーム最多の安打を打っていた選手なのに！さらに鋭くなってきているなんて😱大学での活躍が本当に楽しみです‼️😆
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Hypervolt ハイパーボルト
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Vyper 2 バイパー 2
などを使って筋膜リリース、マッサージ、骨盤矯正を行います
医学用語になりますが、マッスルインバランスなど(筋肉の左右前後のバランス)を整え身体が正しい運動のできる状態に近付けます
その結果トレーニングの効果を最大限に引き出すことができます。
マッスルインバランスがのこったままでは身体の前後左右のバランスの整った正しいトレーニングは不可能です。そのため、姿勢の改善、肩こり、腰痛の改善なども難しくなります！身体か動きやすいニュートラルな状態でトレーニングをする感覚を是非体験してみませんか？😉
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